bcaa na

Ponieważ jest to początkowy okres ćwiczeń, nie ma konieczności szczegółowego obliczania diety. W pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na kilka istotnych spraw związanych z ewentualna poprawą jakości aktualnego sposobu żywienia. Posiłek I – ma na celu zapewnić właściwy rozruch organizmu po okresie snu. Nie możesz zacząć od posiłków [...]

tylko ze ja jem tak ze 2/3godziny przed snem zeby fatu sie nie robilo na brzuszku a i tak mam co z brzucha zbijac :/ wiec zrobie tak jak mowisz bede bral 4gramy bcaa rano przed i po trenignu oraz glutamine 4gramy rano okolo 8g po treningu i 4g na noc tak dla swojego spokoju ze cos tam jednak ona daje na noc ;) dzieki i pozdrawiam

[...] stary. omega nie bedzie kolidowac. wszystko ok. tauryne jadlem w roznych kombinacjach z kofeina, solo, przed treningiem, po treningu, na noc, w ciegu dnia. poprostu akurat ten suplement przetestowalem jak zaden inny i jak dla mnie placebo.itp jedynie w formie antykatabolika 3-5g po treningowo mozna dac, ale to lepiej na jej miejsce kupic bcaa.

[...] po kolacji reactor: 3 caps przed sniadaniem, 6 caps przed treingiem i 6 caps po treningu, w weekend lub dni nietreningowe po sniadaniu 3 caps po obiedzie i kolacji tez 3 bcaa: 6 caps przed treningiem i 6 caps po! weekend lub dni nie treningowe 6 po sniadaniu,obiedzie i kolacji nutred repley nie wiem jak a dextroze i glukoze jedz 30 g! za [...]

Carbo możesz wziąć razem z HMB i BCAA Białko na ok 1h przed treningiem

Koktajle i zestawy dyskotekowe Ci w glowie Stary bierz kreatyne jesli zalezy Ci na bicepsie na lato. Przeciez moze teraz wziasc i tak cwiczy tylko w sezon to chociaz szybciej przypakuje dowal jeszcze mass xxl i bcaa :-] tylko tam na mass xxl nie oszczedzaj bierz 4 x dziennie Zonk. XD zart. Zeby nie bylo

No własnię przetrenowanie.. Własnie tak myślałem , albo rybki albo cipki ;p Szkoda mi siłki rzucać na jakiś czas i chciałbym jakoś to ułozyć. Narazie myśle aby codziennie, spróbuje poobserwuje co się dzieje, jak się czuje, jeśli będzie bad to ogranicze do 3-4 i powinno być gud. Ile BCAA ? bo dziennie biorę 8 - 4 przed i 4 po treningu. ile brać po [...]

jesli masz mozliwosc zjedzenia normalnego sniadania bez prochu, to nie warto, jesli masz sytuacje w ktorym nie mozesz w jakims posilku dostarczyc bialka, to wtedy odzywka bialkowa sie przyda( ale chodzi tylko o sytuacje "awaryjne", polegaj raczej na normalnym jedzeniu) wieć mozesz na wszelki wypadek kupić np WPC z SFD. Co do supli ktore mogą sie [...]

Dieta do wymiany... Białko daj do 180g, tłuszcze 105-110g, węgle gdzieś 450g, za dużo na początek. 1. Twaróg zamień na jajka 2. Gainer to nie posiłek, daj porcję od razu po treningu i to wystarczy, a tutaj wstaw normalne jedzenie 3. Ok 4. To samo co w 2 5. Ujdzie 6. BCAA daj przed treningiem a gainer od razu po 7. Ok 8. Ujdzie 9. Ok Obetnij te [...]

problem tkwi pewnie w złym odżywianiu, musisz poprawić dietę i pewnie treningi będą na lepszym poziomie l-carnityna niestety nie pomoże Ci spalić tkanki tłuszczowej podstawą jest dieta, jeżeli chcesz się wspomóc suplementami zainwestuje w BCAA - poprawi regeneracje mięśniową

[...] istotnych od jej antykatabolicznej roli..śmiem twierdzic ze 30 gram glukozy podane na 30 minut przed treningiem zadziala skuteczniej.Do tego mozna dodoa ctauryne..mozna bcaa mozna wszystko co kto lubi,ale...kasa i oczekiwania musza byc jasno i wyraźnie uwzględnione przy planowaniu suplementacji okołotreningowej. A Autro wątku już na bank [...]

Może ktoś jeszcze się wypowie na temat takiego połączenia : l-karnityna + BCAA + białko ?

super efekt, czyli reasumując twoim zdaniem bcaa nie ma wpływu na działanie yohy ?

w sumie kreatyna jak na siłowni nie ćwiczysz to nie jest taka potrzebna ,bcaa możesz brać przed treningiem i od razu po ,carbo np do popijania w trakcie ,a najlepiej kup se jakieś witaminki np olimpa ,ewentualnie na noc przed snem po treningu jakaś odżywka białkowa

Dzieki za odpowiedź, pozostane chyba przy braniu PO. Trening 60 min siłowy + od 15 do 30 min aerobowy...+ jeszcze rozgrzewka ubogie 5 min na biezni BCAA bedzie jak praca bedzie Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-22 16:03:20

Co do silowni, to cwiczę FBW :) No niestety, mam tylko dwa treningi sw, moze dojdzie niedlugo ten 3, ale nic pewnego :) Gadalem z kolega, i polecil mi BCAA. Powiedzial mi, ze ma ono dobry wplyw na organizm, tzn. wspomaga regeneracje miesni, itp. Nie wiem, ile w tym prawdy, ale jesli cos wiecie na ten temat, piszcie. :P

1. zwykłe mon wystarczy 2. Co do regeneracji, jak nie śpisz wystarczająco to żaden suplement Ci jej nie zastąpi Odpowiednia dieta Owszem pośrednio można wziać BCAA i właśnie na sen : ZMA, GABA, melatonina, arginina

[...] treningu, bieznia, rowerek, steper, podskoki, pajacyki, wyrzuty nog, bieg bokserski w miejscu.. cokolwiek przynajmniej 15min.. mozesz z przerwami byleby tetno bylo wysoko.. bcaa byloby wskazane, zaoszczedzi miesnie.. po treningu pijam białko jak sie tętno uspokoi a po 30min jem posilek.. mozesz tez dodac aeroby w dni nietreningowe.. ja [...]

[...] katabolizmowi mięśni, widzisz ja robie masę i nie zależy mi na tym by tracić mięśnie przy bieganiu gdyż je robie cały czas, wydłuże ten czas do godziny po śniadaniu i zobacze jak będzie no i po bieganiu carbo 3x vitalmaxa + bcaa + glutamina i następnie posiłek z 40 minut później, bede robił ten trening z bieganie.pl dzieki za wypowiedzi

Jak dla mnie to ten gainer jest dupny... Ja mam Gainer1 Vitalmaxu i jest bardzo ok... Jeżeli ćwiczysz na siłce od miecha to narazie chyba nie warto krety brać... Ja na początku mialem carbo, bcaa, gainer... pzdr